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Par met dans Entraînements Course à Pied le 6 Novembre 2012 à 10:20...(garçons/adultes) et 3000 m(filles/jeunes) : Allure = vitesse critique (seuil) + 20 à 30'' par Km. 4) Retour au calme : footing (60% VMA) 10 minutes 5) Etirements 20 minutes Pour connaître votre allure, reportez vous au tableau des allures dans la rubrique Documentation du site. ...
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